兩年前的一場(chǎng)200米游泳比賽中，小海和阿若實(shí)力相當(dāng)，小海沖刺時(shí)減速有意讓賽，把冠軍及入選國(guó)家隊(duì)的資格拱手讓給了阿若，因此結(jié)下心結(jié)。兩人兩年后在體校再度重逢，阿若變得冷漠執(zhí)拗，小海則游手好閑暮氣沉沉，似乎已經(jīng)對(duì)泳池毫無(wú)眷戀。日常訓(xùn)練中，他們心中各自埋藏著秘密，始終矛盾不斷。在隊(duì)醫(yī)尤丹(何昕霖 飾)、隊(duì)友小伙伴以及教練的關(guān)懷與溫暖下，小海與阿若終于冰釋前嫌，重新成為最好的朋友和彼此強(qiáng)大的對(duì)手，共同站上了全國(guó)競(jìng)標(biāo)賽的出發(fā)臺(tái)。