宗俊濤生于蘭州，成長于藝術(shù)之家，母親是豫劇名角、梅花獎(jiǎng)得主周樺，父親是戲劇教育工作者，自幼學(xué)習(xí)戲曲、6歲站上舞臺。從1998年演唱京劇《空城計(jì)》《智取威虎山》獲得全國京劇新苗大獎(jiǎng)賽二等獎(jiǎng)開始，宗俊濤一直覺得自己會在戲曲表演這條路上走下去。告別戲曲，宗俊濤開始學(xué)習(xí)聲樂，2003年從甘肅考入上海音樂學(xué)院音樂戲劇系。
因?yàn)槲迥暝谛Ｆ陂g多次演出，表現(xiàn)優(yōu)秀，宗俊濤2008年被上海閔行區(qū)江川文化館錄用，任群文干部 。2009年，擔(dān)任上海音樂學(xué)院音樂劇系表演老師。
2011年，擔(dān)任上海市歌舞團(tuán)獨(dú)唱演員 。
有上千場戲的演出經(jīng)歷，飾演過很多經(jīng)典角色，如音樂劇《六祖惠能》里的惠能法師 、《當(dāng)沒頭腦遇見不高興》里的李小小 、《在那遙遠(yuǎn)星球，一粒沙》里一口臺灣口音的小范 ，以及《一夫二主》里左右逢迎的仆人楚法丁諾等 。
在《尋找初戀》 中一人分飾19個(gè)角色，在上海連續(xù)駐演超過200場，被媒體稱為喜劇變形金剛 。《番茄不簡單》該劇連續(xù)全國巡演135場，飾演的暖男店長姚文濤深受觀眾喜愛，也憑對此角色的演繹獲得現(xiàn)代戲劇谷壹戲劇大賞年度菁英男演員獎(jiǎng) 。
2020年11月，出席音樂劇《小說》主創(chuàng)發(fā)布會。
2014年，主演音樂劇《番茄不簡單》，飾演店主姚文濤；次年憑該劇獲得第六屆壹戲劇大賞年度菁英男演員獎(jiǎng) 。
2015年起，簽約上劇場出演一系列賴聲川戲劇包括《一夫二主》《在那遙遠(yuǎn)的星球，一粒沙》《圓環(huán)物語》《千禧夜，我們說相聲》等 。
2021年，在電影《掃黑·決戰(zhàn)》中飾演范儉。 10月，參加愛奇藝自制綜藝《一年一度喜劇大賽》 。
天生的喜劇性格，期待更多樣的角色突破，被賴聲川導(dǎo)演稱為“天生演喜劇” ，但問道有沒有特別想要演的角色類型時(shí)，濤哥說：“有時(shí)候還挺想演一個(gè)讓人流淚的角色，我的確在喜劇上的把握會比其他人更準(zhǔn)確一點(diǎn)，有些臺詞，我讀起來確實(shí)比別人說出來更容易讓人發(fā)笑。但除了逗大家樂以外，我更希望把每個(gè)人物內(nèi)心的東西演活?！?
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