何依婷出身自基層家庭，為家中獨女，早年居于黃大仙區(qū)的公共屋邨，并曾就讀浸信會天虹小學（2006年畢業(yè)）和佛教孔仙洲紀念中學（2012年畢業(yè)），她在就讀中學時曾多次在中文科、經(jīng)濟科、歷史科測驗及考試中取得“學科成績優(yōu)異獎”，2011至2012學年亦考獲中六級年終總成績第二名。

何依婷于2012年考入香港城市大學商學院，主修資訊系統(tǒng)學系環(huán)球商業(yè)系統(tǒng)管理課程和副修心理學，在學期間修讀各科皆表現(xiàn)優(yōu)異，考取成績平均積點3.5分以上的頂尖水平，曾獲獎學金資助，且赴美國斯坦福大學、英國列斯大學及中國上海復旦大學作交換生，畢業(yè)前并曾到阿里巴巴位于中國杭州的總部實習，2016年7月就考獲一級榮譽學士學位，畢業(yè)后任職安永會計師事務所金融服務顧問 。

2017年 9月3日，奪得“2017香港小姐競選”總決賽亞軍 。

2020年3月30日，參演的首部劇集《機場特警》開播，劇中飾演美女KOL與楊明有感情 。

2020年7月18日，出席“明愛暖萬心 2020”真人秀活動。

2020年，參演的TVB民初家族劇《大醬園》開播。

2021年，參演電視劇《十月初五的月光》。

2021年5月3日，參演電視劇《逆天奇案》首播。