米小圈(郭赫軒 飾)的班級成功被當選為文化交流班，這意味著一群藍眼睛黃頭發(fā)的卷毛將要和米小圈所在的同學(xué)相處幾天，同學(xué)們第一次接觸外國小朋友，都是滿滿的好奇心。課間十分鐘，同學(xué)們便在操場上做才藝展示，外國友人給鐵頭(黃洪錚 飾)(黃洪錚 飾)他們展現(xiàn)了剛剛學(xué)到的中國武術(shù)拳法，鐵頭看得津津有味。

該中國小朋友上場了，鐵頭給他們表演了太極拳，太極柔中有剛，出神入化，藍眼睛們也看得入了迷。這次國際交流，不僅僅讓同學(xué)們大開眼界，連肌肉老師(強巴才丹 飾)(強巴才丹 飾)也非常好奇，來學(xué)校的體育老師是個金發(fā)碧眼又高挑性感的女性，肌肉老師看到她在拿體育器材，立刻上前幫忙，誰知卻不小心將外籍友人的裙子給刮破了，他非常緊張，立刻將自己的外套脫下來給金頭發(fā)，但是對方毫不在意，直接將裙子順勢扯成另外的款式，原來他們在裙子里也有穿內(nèi)襯，根本不打緊，金頭發(fā)將裙子的布片做成絲帶綁在頭上，肌肉老師既佩服又欣賞。

按照教材大綱的要求，肌肉老師將調(diào)高的桿子放在了標準高度，但是金頭發(fā)根本沒有在乎教材的標準，直接提到最高，肌肉老師看到金頭發(fā)很颯爽地跳過去，他炫耀著一陣緊實的肌肉正要大顯身手，忽然被跳桿給絆倒了，眾目睽睽下輸給了外國友人，竟然還是個女同志，肌肉老師非常難為情，強忍眼淚跑回到辦公室。

阿爾特姆炫耀他的閉氣大法非常厲害，米小圈和鐵頭非常好奇，立刻拿著秒表讓外國友人展現(xiàn)一下才藝，外國友人真的開始閉氣，接著全神貫注聽著米小圈喊停，而米小圈只是想看看他們的極限，竟然忘記喊停，結(jié)果外國友人直接因為窒息而暈了過去。幸好校長及時趕到，終于阿爾特姆緩緩蘇醒。

外國友人指責(zé)米小圈不遵守規(guī)則，雙方開始較真，為了表示氣勢，雙方竟然開始頭抵著頭站了一節(jié)課。校長聽到這個傳聞非常惱火，直接提醒魏老師(錘娜麗莎 飾)(嘎嘎錘娜麗莎 飾)(嘎嘎錘娜麗莎 飾)盡快想辦法化解外國友人對他們的嫌隙，最后近期搞一場多人多足運動，這種運動極其考驗團結(jié)和默契，非常需要彼此的配合。

女生郝靜(趙藝陽 飾)(趙藝陽 飾)受邀加入米小圈的比賽，他們還請來了班級小諸葛王蒙，只是練習(xí)了很長時間依然效果甚微，看到金發(fā)碧眼的外國友人已經(jīng)邁開流行大步朝前走，他們只好跑去找肌肉老師幫忙。自從那個外籍體育老師挫傷了肌肉老師的自尊心，他便大門不出，躲在教師宿舍自怨自艾了好多天。

李黎(陳芷琰 飾)(陳芷琰 飾)見不得肌肉老師墮落的狀態(tài)，她拿走了肌肉老師懷里的達標文件，讓體育老師振作起來，不能再外國友人面前失了面子。李黎聲情并茂，肌肉老師幡然醒悟，是啊，絕對不能在孩子面前頹靡不振，他要精神抖擻帶領(lǐng)大家贏回比賽，重振雄風(fēng)。

肌肉老師一開始帶著鐵頭、米小圈、李黎、姜小牙(吳彥坤 飾)(吳彥坤 飾)一起練習(xí)，后來因為人數(shù)缺一個，又叫上郝靜補上，但是隊伍中突然多了一個人，原本默契的團隊忽然漏洞百出，眼看比賽就要開始了，肌肉老師便決定還是要換一個身高體重和大家差不多的隊員，郝靜含淚退出了比賽。

為了有節(jié)奏感，上語文課背古詩的時候，米小圈和其他幾個小伙伴在桌子下面悄悄用雙腳打著拍子，古詩背誦是同學(xué)們的強項。果真在接下來的比賽中，古詩的超能力便顯現(xiàn)出來。

終于比賽開始了，評委發(fā)出比賽的號令強，所有運動員如脫弓的箭矢直沖靶心。外國友人好像練過一樣，很快和米小圈他們一隊拉開了差距。米小圈暗暗焦急，忽然想起背古詩，米小圈號令大家一同背誦《朝辭白帝彩云間》，古詩一背，大伙好像打了雞血，步調(diào)出奇的一致，終于順利地跑到比賽終點。

這次比賽完美實現(xiàn)初衷，校長宣布外籍友人和中國小朋友都取得勝利。大伙一同抱著獎杯，興奮地各個漲紅了臉。終于到了分別的日子，外國友人要和中國小朋友告別了，臨走時，他們送了米小圈一個大蛋糕。鐵頭、姜小牙和李黎等一同分享蛋糕，都覺得味道奇怪，難以下咽，他們開始懷念外國友人在的時光，其實也蠻好玩的，說著一群人開始出去冰淇淋。相遇的時光總是短暫，但開心當下卻是個永恒的主題。