林允 作為星女郎出道，曾靠星爺?shù)碾娪啊?a target="_blank" href="/cxq/10741.html" title="美人魚">美人魚》一夜成名，一直保持著超高的人氣。不過，最近幾年，林允圈粉的主要途徑不是作品，而是她的博主身份！

林允是一個(gè)很有親和力的明星，平時(shí)喜歡在微博、小紅書上和大家分享她的生活，其中最勵(lì)志的就是她的減肥歷程了！

林允出道時(shí)，一米七的身高只有107斤，已經(jīng)很瘦了，但出鏡時(shí)還一直被網(wǎng)友嘲諷太胖！為了上鏡更顯瘦，林允開始拼命的減肥，4個(gè)月的時(shí)間，一邊在劇組拍戲，還減掉了14斤！

如今仍然堅(jiān)持減肥，體重減到88斤的林允，無論是上鏡還是街拍、生圖，身材都看著非常苗條了，小蠻腰、漫畫腿，身材纖細(xì)到讓人羨慕，對(duì)之前說她胖的人啪啪打臉！

林允的減肥方法也是很值得大家借鑒的，4個(gè)月瘦14斤比較健康，她的減肥方法就是在飲食上控制熱量，少吃多餐，另外，不管每天拍戲多累，都會(huì)堅(jiān)持健身。好身材一半靠吃、一半靠練，道理大家都懂，就差行動(dòng)起來，看看林允減肥成功前后的對(duì)比照，你減肥是不是就更有動(dòng)力了呢？

1.輪式

英文名Upward Bow Pose，梵文名Urdhva Dhanurasana，Urdhva是向上的意思，Dhanu是弓的意思。

練習(xí)方式：

仰臥，雙腳打開與肩同寬，屈雙膝，雙腳靠近臀部，雙小腿與地面垂直，腳尖指向正前方，雙手向上伸展，屈手肘，雙手之間朝向腳尖的方向，放在雙耳的兩側(cè)；利用雙腿的力量，抬起髖部向上，順勢抬起后背胸腔向上，頭頂點(diǎn)地；雙腳用力蹬地，雙手撐實(shí)墊面，手臂伸直，頭慢慢的抬離墊面；抬起腳后跟，前腳掌撐地，屈手肘，頭和身體慢慢向下；臀部慢慢向下，整個(gè)頭部，后部貼實(shí)墊面，落下腳后跟，依次伸直雙腿，雙手放于體側(cè)，還原到仰臥。

2.鴿子式

鴿子式，英文名稱one-legged royal pigeon pose，梵文名稱Eka Pada Rajakapotasana,Eka是"一"的意思，Pada是"足、腿"的意思，Raja是"國王、國王的"意思，kapota是"鳩、鴿"的意思。

練習(xí)方式：跪立在墊面上，雙腳雙膝打開與髖同寬，屈右膝，身體前傾，雙手放在雙腳的兩側(cè)，將左腿向身體的正后方伸直，腳背貼地，順勢右腿貼地，右腳靠近左側(cè)腹股溝，髖部朝向正前方，身體立直，屈左膝，左腳靠近身體，雙手向上舉過頭頂，屈手肘，雙手抓住腳背。